4 sfaturi pentru insomnie

Insomnia vs somn odihnitor

Si tu ai de-a face cu insomnia? Atunci cand incerci sa mergi la somn si sa te odihnesti ca pur si simplu simti ca ar fi cazul, dar nu poti, desi trupul tau este extenuat. Desi trupul este obosit si doreste somn, mintea inca iti mai zburda libera si mai pune la cale cate ceva. Cele mai rele momente sunt acestea in care incerci sa adormi si tu la o ora rezonabila si iti dai seama ca au trecut doua ore si tot nu poti adormi, pentru ca esti nelinistit si mintea inca este in controlul tau. Este cel mai rau sentiment. Sa vrei si sa nu poti!

Cum ai putea oare sa te lupti cu insomnia ?

  1. Cel mai bine este sa constientizezi ca mintea ta inca mai are de lucrat si sa nu te enervezi. Ca de vei face asta, nu va duce la altceva decat la alte ganduri si nervi. Si te vei mentine intr-o stare de iritare ce nu te va lasa sa adormi.
  2. Dupa ce vei deveni constient de faptul ca inca te gandesti la lucruri diverse din timpul zilei sau de maine, nu vei mai fi sclavul mintii tale. Vei reusi. Mai trebuie doar sa stai asa cateva secunde si sa iti lasi mintea sa se elibereze singura de ganduri.
  3. Daca mintea ta tot se gandeste la ceva, atunci de ce sa nu directionezi acea gandire spre o stare de calm si de concentrare profunda, care in cele din urma te va duce la somn? Gandeste-te la somn, la lumea viselor si la o liniste interioara pe care doresti sa o obtii. Si vei reusi sa iti directionezi creierul intr-acolo.
  4. Cel mai simplu lucrur de facut ca sa combati o insomnie este felul in care respiri, nu neaparat numaratul oilor sau a stelutelor de pe tavan. Relaxeaza-te si concentreaza-te pe respiratie. Inspira adanc si stai un pic asa, apoi expira usor. Numara aceste sesiuni de respirare si vei vedea ca te vei linisti si ca iti va veni tot mai greu sa numeri in continuare, pentru ca te adormi in sfarsit.

Nu trebuie sa ma crezi pe cuvant. Trebuie sa incerci toate acestea ca sa iti fie mai bine si sa poti adormi in sfarsit. Vezi daca este bine asa in situatia ta sau vino cu alte idei care ar putea sa iti puna mintea la somn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *