Activitatile gratuite pe care sa le faci pentru a-ti mentine silueta

Mentine – ti silueta cu activitati sanatoase !

mentine silueta

Cu toate ca societatea din ziua de azi impune un anumit numar de kilograme atat pentru femei, cat si pentru barbati, pentru a putea fi considerati atragatori, sanatatea este cea care impune oarecum acelasi lucru. Sanatatea nu are in vedere niciodata grasimea, astfel ca trebuie evitata pe cat posibil, caci nu ne va ajuta nici fizic, nici psihic.

Ca sa fii slaba nu trebuie sa iubesti neaparat sportul, insa trebuie sa il practici cel putin 30 de minute in fiecare zi. Bineinteles, o dieta corespunzatoare te va ajuta si mai mult pentru a ajunge la numarul de kilograme ideal. Sunt o persoana activa si imi face placere sa ies alaturi de prietenele mele atat la sala, cat si in aer liber sa facem putin miscare aproape in fiecare zi. Acum ca a venit si caldura, consider ca nu mai e necesar sa platesc abonament la fitness si ca e mai indicat sa facem exercitii in parc.

Iata cateva dintre activitatile pe care le practic in mod gratuit si care ma ajuta sa imi pastrez acelasi numar de kilograme la care intotdeauna am visat:

mersul pe role

Cu siguranta mersul pe role iti va aminti de acea perioada a copilariei. Prima data cand le-am incaltat si am insotit-o pe fetita mea in parc pentru a ne plimba, am simtit ca revin la varsta de 10 ani. A fost un sentiment minunat pe care il simt de fiecare data cand ma incalt cu acestea.

Pentru a-ti fi mai mare dragul sa iesi in parc, mergi insotita de cel putin inca o persoana. Vei vedea ca timpul va trece mult mai repede si totodata va veti motiva una pe cealalta.

Cu toate ca poate la inceput pare doar distractiv, de fapt, acest sport este realizat de foarte multe celebritati care se mandresc cu o silueta de invidiat. Astfel nu doar ca slabesti, insa iti dezvolti si musculatura in timp ce te distrezi la maxim.

Medicii spun ca mersul pe role este chiar mai bun pentru sanatate decat jogging-ul pentru ca antreneaza musculatura, imbunatateste sistemul cardiovascular si respirator, iar in acelasi timp este mai bland cu articulatiile. Aceasta activitate este benefica pentru fiecare persoana in parte, indiferent ca are 10 ani sau 60 de ani.

Mersul pe role dezvolta musculatura picioarelor, insa si a bratelor, atata timp cat te ajuti si le soliciti si pe acestea. Sa nu mai spunem de muschii fesieri, coapsele si abdomentul care sunt tonifiati extrem de bine dupa o astfel de sesiune.

In doar 30 de minute de mers pe role vei arde aproximativ 300 kcal, echivalentul unei mese copioase.

  • Mersul pe bicicleta – ideal pentru o minte agera si un corp sanatos

alina ghorghiu

In timpul pedalarii se ard extrem de multe calorii, aproximativ 300 – 700 pe ora. Probabil ai observat si tu cat de bine arata ciclistii: nu sunt nici prea musculosi, insa nici piele si os. Este important de stiut faptul ca organismul tau va continua sa arda calorii, chiar si dupa ce ai incheiat activitatea fizica.

Cu toate ca am reusit sa slabesc destul de mult astfel, de fiecare data cand pedalez ma si incarc cu energie pozitiva. Drumetiile in aer liber alaturi de bicicleta ta, te vor ajuta extrem de mult. Somnul va fi mult mai linistitor, vei fi mai plina de viata si cu siguranta vei dori sa mai pedalezi si in alte zile. Mai mult de atat, vei reusi sa ajungi in zone mai putin populate care cu siguranta te vor fascina, tocmai pentru ca prin mersul la pas nu vei putea sa patrunzi chiar in orice coltisor.

Stiai ca mersul pe bibicleta iti va mari considerabil durata de viata? Ei bine, acest lucru o spun toti specialistii care au si realizat studii in acest sens. Ciclismul este indicat pentru oricine, indiferent de varsta pe care o are.

Gambele, coapsele si abdomenul sunt principalele zone lucrate ce ajung sa fie bine tonifiate, odata ce activitatea este repetata in mod constant. Mai mult de atat, mersul pe bicicleta iti va stimula detoxifierea organismului, fapt pentru care te vei bucura si de o piele mult mai elastica si mai sanatoasa.

  • Aparatele de fitness din parcuri

Primariile din majoritatea oraselor din Romania au adus in parcuri o serie de aparate de fitness ce pot fi utilizate de catre oricine in mod gratuit. Toate acele instrumente sunt ideale pentru un antrenament complet ce va ajuta la arderea rapida a caloriilor.

De cele mai multe ori aceste zone sunt foarte aglomerate, astfel ca diminetile sunt cele mai recomandate pentru a te putea bucura de o serie de exercitii fizice de cea mai buna calitate. Fiecare aparat in parte lucreaza cate o serie de muschi diferiti, astfel ca ai ocazia sa le incerci pe cele care crezi ca ti s-ar potrivi cel mai bine.

Este mult mai placut sa practici fitness in aer liber decat intr-o sala. Sa nu mai vorbim de faptul ca sportul din parc este complet gratuit.

  • Urcarea si coborarea scarilor

urcarea scarilor

Este o activitate indragita de foarte multe persoane care doresc sa scape rapid de kilogramele in plus. Acest lucru se datoreaza faptului ca desi este destul de dificil, efectele sunt usor de observat. Toti muschii sunt pusi in miscare, astfel ca nu trebuie sa iti faci probleme precum ca o anumita zona nu este indeajuns de solicitata.

Mai mult de atat, acest sport imbunatateste considerabil sanatatea cardiovasculara, intareste sistemul musculo – scheletic, reduce riscul aparitiei bolilor precum cancer, obezitate, diabet de tip 2 sau accident vascular cerebral, precum si  efecte ce privesc imbunatatirea tonusului muscular.

Daca locuiesti intr-un bloc turn, iti recomand sa eviti liftul si vei vedea cum se va schimba viata ta in bine. Starea ta de spirit va fi cu mult imbunatatita, tocmai pentru ca somnul va fi mai odihnitor, iar energiile pozitive vor gravita in jurul tau.

Pentru o silueta de invidiat si o viata cat mai sanatoasa, nu uita sa practici macar unul din aceste sporturi de cel putin 3 ori pe saptamana.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *