Cum iti afecteaza corpul statul jos toata ziua

Orice ai crede si orice ai spune, a fi activ este extrem de important pentru sanatatea ta pe termen lung. Asta inseamna ca statul jos toata ziua poate fi foarte rau pentru intreaga ta persoana. Si nu te afecteaza doar din punct de vedere fizic.

A duce un stil de viata care sa cuprinda o foarte slaba rutina de activitate fizica a fost pus in legatura cu multe probleme de sanatate. Dar in mare aceste probleme se aplica mai ales in cazul acelor persoane care isi petrec o mare parte din zi stand pur si simplu jos, fara a se misca. Asta include statul jos la munca, statul jos acasa, statul jos pe toata durata zilei in weekenduri si asa mai departe.

Tot specialistii sustin ca statul jos toata ziua poate fi de doua ori mai riscant pentru aparitia de boli cardiovasculare. Asta se adauga la rapoartele care arata o tensiune arteriala crescuta, un colesterol mare si un nivel nesanatos al zaharului in sange. Si mai stii ceva? Tot aceasta stare de inactivitate are de-a face si cu postura ta. Cei mai multi oameni se inclina in fata sau isi tin coloana intr-un unghi dureros in timp ce stau jos lucrand sau pur si simplu uitandu-se la televizor sau stand pe telefon ori tableta. Iar asta va duce mereu la dureri de spate si de umeri. Stresul cel mai mare este pus pe seama coloanei tale.

Tot statul jos toata ziua impiedica si arderea caloriilor, dar si pierderea masei osoase, ce va duce in cele din urma la dureri de oase mai incolo.

Cum poate fi redus impactul negativ al inactivitatii?

Exista solutii pentru fiecare situatie in care te afli si te duce la statul jos aproape toata ziua. De exemplu, la munca sau acasa daca lucrezi, poti trece pe un birou mobil, care iti permite sa lucrezi si din picioare. Insa, pentru a intampina efectele negative ale inactivitatii, trebuie sa constientiezi cat de importanta este adoptarea unui stil de viata activ in viata de zi cu zi. Micile schimbari pot face diferenta. Mereu.

  • Incearca sa iti faci un obicei din a te ridica pentru cateva minute sau de a pleca cate un pic de la birou din cand in cand(asta la lucru). Seteaza-ti un reminder ca sa reusesti sa te tii de asta si in pauza mare de la job iesi chiar afara in cel mai apropiat parc sau in parcare si misca-te un pic. Si daca nu poti face asta pentru ca vei fi acuzat de trasul de timp la birou, cel putin ridica-te in picioare cand vorbesti la telefon si fa mici exercitii de stretching.
  • Acasa daca esti sau in timpul tau liber, oricum, incearca yoga sau pilates. Aceasta miscare iti va imbunatati mobilitatea coloanei vertebrale, care poate fi destul de imobila dupa o zi intreaga de stat jos.

Petrecerea timpului facand intinderi sau orice forma de activitate fizica este foarte important pentru fiecare dintre noi. Mai multe studii au sugerat ca miscandu-ne in mod frecvent in timpul zilei este cea mai buna cale de a reduce din problemele de sanatate care sunt asociate cu statul jos toata ziua.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *