Tipuri de vitamine si minerale de la VitaMix.ro

Organismul uman are nevoie de vitamine si minerale

tipuri de vitamine si minerale

Inainte de toate trebuie sa stiti ca vitaminele si mineralele sunt compusi chimici necesari organismului uman. Exista 2 tipuri de vitamine si minerale: vitamine solubile in grasimi -A, D, E si K- si vitamine solubile in apa – complexul B si C-. Vitaminele si mineralele au functii specifice si se obtin dintr-o alimentatie variata ! Cand vorbim de mineralele esentiale mentionam ca simt doua tipuri de minerale: macro-minerale, precum calciu, fier si zinc care sunt necesare in cantitati mari, si oligominerale precum iod si crom care sunt necesare in cantitati mai mici. Mineralele sunt substante anorganice cu structura simpla (care nu se pot fractiona) pe care organismul trebuie sa si le procure din alimentatie, fiindcă nu le poate sintetiza ca atare. La fel ca in cazul vitaminelor, mineralele indeplinesc functii esentiale in corpul omenesc, insa fara sa constituie surse de calorii si fiindu-ne necesare in cantitati mult mai mici decât proteinele, lipidele sau glucidele. Majoritatea oamenilor cand spun cuvantul “vitamina” gandul lor merge imediat la pilule s iin mod automat se realizeaza confuzia  cu medicamentele.

Tipuri de vitamine si minerale

tipuri de vitamine si minerale

In momentul in care au fost descoperite de catre medicii cercetatori nu li se cunostea compozitia chimica si deci nu li s-a putut da un nume stiintific, majoritatea vitaminelor au fost desemnate pintr-o litera a alfabetului. Astazi cunoastem urmatoarele tipuri de vitamine si minerale ! In ciuda faptului ca vitaminele pot suplini adesea atat rolul medicamentelor, ele nu sunt nici una, nici alta. In termeni cat se poate de simpli, vitaminele sunt substante organice necesare vietii. 

Vitamine solubile in apa si vitamine solubile in grasimi

  • Vitaminele din grupul B complex: B1 (thiamina) B2 (riboflavina) B3 (niacina, nicotinamida) B6 (piridoxina) B10 B11 (factori de crestere) B12 (cobalamina, cianocobalamina); B13 (acid orotic) B15 (acid pangamic) B17 (amigdalina) Bc (acid folic) Bt (camitina) Bx sau APAB ( acid para-aminobenzoic) colina, inozital
  • Vitamina C (acid ascorbic)
  • Vitamina A (retinol, caroten)
  • Vitamina D (calciferol, viosterol, ergosterol)
  • Vitamina E (tocoferol)
  • Vitamina G (riboflavina)
  • Vitamina H (biotina)
  • Vitamina K (menadiona)
  • Vitamina L (necesara pentru lactatie)
  • Vitamina M (acid folic)
  • Vitamina P (bioflavonoide)
  • Vitamina PP (nicotinamida)
  • Vitamina P4 (troxerutina)
  • Vitamina T (substante stimulatoare de crestere)
  • Vitamina U (extrasa din sucul de varza)

Macro-minerale

  • Calciu (macro mineral) -intareste oasele si muschii
  • Fier (macro mineral) – previne anemiile
  • Magneziu (macro mineral) – reduce crampele de menstruatie
  • Siliciu (micro mineral) – intretine parul, unghiile si pielea
  • Zinc (macro mineral) – regleaza sistemul imunitar

Oligo-minerale

  • Crom (oligo-mineral) – inhiba pofta de dulciuri
  • Iod  (oligo-mineral) -regleaza  functionabilitatea tiroidei
  • Seleniu (oligo-mineral) – regleaza sistemul imunitar si activitatea tiroidei

Asadar organismul uman are nevoie in anumite perioade in care are un deficit de diferite tipuri de vitamine si minerale de un complex de vitamine si minerale. Ele indeplinesc un rol esential in functionarea normala a organismului si cu cateva exceptii, nu pot fi sintetizate in cadrul metabolismului intern. Asa ca atunci e momentul in care apelam la un complex care sa cuprinda cat mai multe tipuri de vitamine si minerale. Caci cunoastem toti cum se manifesta deficitul de vitamine si minerale, iar momentele de oboseala, surmenaj, de multe ori ascund mai ales primavara si toamna un astfel de deficit. Ofera e foarte vasta, exista multe tipuri de vitamine si minerale.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *